العنوان لا يعني أن تكون الأطعمة سيئة بظاهرها، بل هي أطعمة نحبها ولكن قد تكون مضرة لصحتك، بسبب السعرات الحرارية والدهون غير المشبعة، والسكريات، ويمكنك أن تنقذ نفسك باتخاذ خيارات صحية والإقلاع عن تناولها. 1- زبادي بالنكهات: الزبادي المضاف له نكهات الفواكه وغيرها يحتوي على 3 أضعاف كمية السكر العادية، يمكن استبدال زبادي كامل الدسم مع التوت الطازج والمكسرات به، وستحصل على كمية أقل من السكر ومزيد من الألياف والكثير من العناصر الغذائية. 2- كاتشب: يرى كثيرون أن الكاتشب غير ضار عند حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي منخفض السكر، لكن تخيل أن ربع زجاجة الكاتشب مكون من السكر، هناك 4 جرامات سكر لكل ملعقة كبيرة كاتشب، فهل ستغير رأيك؟. عموما يمكنك أن تستبدل به القليل من صلصة المارينارا الحارة مع البيض، ويمكن إعدادها في البيت. 3- مايونيز: كل ملعقة كبيرة من المايونيز بها حوالي 110 سعرات حرارية، لكن نفس الكمية من الخردل بها 15 سعرة فقط، وربما تجد نفسك ميالا إلى استخدام الخردل في الساندويتش إذا كان متوفرا في الثلاجة، لذا تخلّص من المايونيز، واحتفظ بالخردل. |