2106
29/03/2020

 
«السباعية» تفشل بتسمية مرشح لرئاسة الوزراء AlmustakbalPaper.net كاركاتير AlmustakbalPaper.net أوربا تقيد «الشنغن» لمواجهة تفشي «كورونا» AlmustakbalPaper.net اتحاد الكرة يوضح حقيقة إلغاء الدوري الممتاز AlmustakbalPaper.net محافظ البصرة يوجه باتخاذ إجراءات قانونية ضد المتلاعبين بأسعار المواد الغذائية AlmustakbalPaper.net
أطعمة تسبب الإنتفاخ
أطعمة تسبب الإنتفاخ
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
مشكلة صحية شائعة تصيب العديد من الأشخاص بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة، وهي حدوث انتفاخ البطن.
وتتسبب هذه المشكلة في الشعور بالام وانزعاج.
ولذلك يجب التعرف على الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ وعدم الإكثار منها حتى لا تسبب تأثيرات سلبية.
1-الحبوب
تحتوي الحبوب بمختلف أنواعها على نسب كبيرة من البروتين والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن.
وبالتالي تتسبب الحبوب في الانتفاخ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف كما أنها غنية بالسكريات، والتي صعب على الجسم تحطيم جزيئاتها.
ولتقليل أضرارها، ينصح باختيار الحبوب التي يسهل هضمها مثل الكينوا والبقوليات والعدس.
كما ينصح بنقع البقوليات قبل تناولها، فذلك يقلل من احتمالية الإصابة بالغازات.
وهناك طريقة أخرى لتقليل الإنتفخات، وهي تناول كميات صغيرة منها يومياً لبناء البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
2-البصل والثوم
يحتوي البصل على الفركتان، وهي ألياف قابلة للذوبان قد تسبب الانتفاخ.
كما يتوفر الفركتان في الثوم والكراث والقمح، ولذلك فهي أطعمة تسبب عسر الهضم ومشاكل المعدة.
وهذا لا يعني حرمان الجسم من فوائدهما، ولكن يفضل عدم الإكثار منهما، وذلك من خلال إضافتهما للأطعمة المختلفة مثل السلطة والخضروات.
وفي حالة وجود حساسية ضد البصل والثوم، يمكن استبدالهما بالكرفس والكرنب والشمر والريحان لإضافة نكهة مميزة للأطعمة.
3-المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يقوم بإنشاء الفقاعات.
رابط المحتـوى
http://almustakbalpaper.net/content.php?id=56430
عدد المشـاهدات 389   تاريخ الإضافـة 07/11/2019 - 11:29   آخـر تحديـث 28/03/2020 - 01:25   رقم المحتـوى 56430
محتـويات مشـابهة
ما المواد الغذائية التي تسبب اضطرابات هرمونية؟
اكتشاف اختلافات في الجينات البشرية تسبب الإدمان على الكحول
في الطقس البارد... تناولوا هذه الأطعمة للشعور بالدفء
أطعمة يمكنك تناولها بقدر ما تشاء دون خوف من السمنة
الصحة: حمل الأطفال للحقائب الثقيلة يتسبب في اصابتهم بتشوهات

العراق - بغداد

Info@almustakbalpaper.net

إدارة وإعلانات 07709670606
رئاسة تحرير 07706942363




إبحـــث في الموقع
جميـع الحقوق محفوظـة © www.AlmustakbalPaper.net 2014 الرئيسية | من نحن | إرسال طلب | خريطة الموقع | إتصل بنا