2106
04/04/2020

 
«السباعية» تفشل بتسمية مرشح لرئاسة الوزراء AlmustakbalPaper.net كاركاتير AlmustakbalPaper.net أوربا تقيد «الشنغن» لمواجهة تفشي «كورونا» AlmustakbalPaper.net اتحاد الكرة يوضح حقيقة إلغاء الدوري الممتاز AlmustakbalPaper.net محافظ البصرة يوجه باتخاذ إجراءات قانونية ضد المتلاعبين بأسعار المواد الغذائية AlmustakbalPaper.net
خبيرة تغذية تكشف كيف يمكن تقوية المناعة بسرعة!
خبيرة تغذية تكشف كيف يمكن تقوية المناعة بسرعة!
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
تبادل خبراء الصحة النصائح حول أفضل السبل لمحاولة تجنب فيروس كورونا الجديد، من خلال التوصية بغسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر مدة 20 ثانية، والبعد مسافة متر واحد من الأفراد.
وهناك العديد من الأمور البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل، للمساعدة في تعزيز نظام المناعة.
وتحدثت أخصائية التغذية، هانا براي، التي تعمل في Bio-Kult، إلى موقع «ميرور أونلاين» عن طرق دعم مناعة الجسم الطبيعية. وأول أمر توصي به، هو التأكد من الحصول على قسط كاف من النوم ليلا.
وقالت موضحة: «لمساعدة الجسم على الراحة والتعافي، ما يسمح بالوظيفة المثلى للجهاز المناعي في اليوم التالي، يُنصح بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، على الأقل. ويمكن أن يؤدي إيقاف تشغيل الأجهزة الكهربائية قبل ساعة على الأقل، أو ربما قراءة كتاب أو ممارسة التأمل، أو الاستحمام، إلى الدخول في حالة استرخاء تتيح الاستمتاع بنوم ليلي جيد، ومساعدتك على الاستيقاظ بكامل طاقتك».  
وبالإضافة إلى ذلك، تقترح هانا أيضا تجربة مكملات probiotic (بروبيوتيك).
وأضافت قائلة: «ما يصل إلى 70% من خلايا المناعة لدينا تتواجد في الأمعاء، وتلعب بكتيريا الأمعاء دورا أساسيا في دعم نظام مناعة قوي. ومع مرور الوقت، ثبت أن «البروبيوتيك» متعدد السلالات (المكملات البكتيرية الحية)، تعمل على تقصير نزلات البرد بشكل كبير وتقليل شدة الأعراض. ونظرا لأن كل سلالة من الكائنات الحية المجهرية المختلفة لها تأثير مفيد مختلف قليلا داخل الجسم، يُعتقد أن السلالات المتعددة لها فوائد أكثر إيجابية بشكل عام، وبالتالي تكون قادرة على المساعدة في دعم الجهاز المناعي بطرق متنوعة». وتتمثل نصيحتها الأخيرة في التفكير جيدا بما نأكله، لأن بعض الأطعمة مفيدة أكثر من غيرها.
وتنصح هانا بـ: «استمتع بتناول الحساء الساخن واليخنة المغذية، ومجموعة متنوعة من الخضروات الموسمية العضوية الملونة، التي تقدم تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية التي تعمل معا لضمان أن نظام المناعة قادر على العمل في أفضل حالاته لمكافحة المرض. ويُنصح بإضافة الثوم إلى الوجبات، فقد استُخدم لقرون كمضاد طبيعي للميكروبات ومحاربة الالتهابات».
رابط المحتـوى
http://almustakbalpaper.net/content.php?id=59417
عدد المشـاهدات 126   تاريخ الإضافـة 16/03/2020 - 10:46   آخـر تحديـث 04/04/2020 - 13:17   رقم المحتـوى 59417
محتـويات مشـابهة
كيف نتعرف على النوبة القلبية قبل حدوثها بشهر
دراسة من هارفارد تكشف كيف يمكن العيش عمراً أطول!
حقوق الإنسان تكشف عن تسجيل (926) شكوى لمقاضاة التحالف الدولي
كيف نحافظ على سلامة المفاصل ونطيل عمرها؟
المالية البرلمانة تكشف «الحد الادني» لرواتب الموظفين بحسب التعديل الجديد لقانون الخدمة

العراق - بغداد

Info@almustakbalpaper.net

إدارة وإعلانات 07709670606
رئاسة تحرير 07706942363




إبحـــث في الموقع
جميـع الحقوق محفوظـة © www.AlmustakbalPaper.net 2014 الرئيسية | من نحن | إرسال طلب | خريطة الموقع | إتصل بنا