2039
11/12/2019

 
كيف تستخدم «إنستغرام» الذكاء الاصطناعي؟ AlmustakbalPaper.net كيف تدعم بطارية هاتفك لتجاوز فصل الشتاء؟ AlmustakbalPaper.net بارتوميو يرمي الكرة في ملعب جوارديولا AlmustakbalPaper.net خطوة واحدة تفصل تشيلسي عن كنز ثمين AlmustakbalPaper.net سولسكاير: راشفورد يستطيع الوصول إلى مستوى كريستيانو AlmustakbalPaper.net
عصير طبيعي يحارب الأرق ويساعدنا على النوم!
عصير طبيعي يحارب الأرق ويساعدنا على النوم!
أضيف بواسـطة
أضف تقييـم
يمكن أن تكون لمشكلة الأرق مجموعة واسعة من الأسباب، مثل الإجهاد والعمل في المنزل، وقد يؤدي النوم السيء المنتظم إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.
ولكن خبراء الصحة قالوا إن إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يساعد على النوم الجيد، كما يلعب النظام الغذائي دورا أساسيا في ذلك. وكشف Sleep Council البريطاني أن عصير الكرز يحوي خصائص تحفز على النوم، حيث يتميز الكرز بأنه غني بالميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون الذي يحفز النوم وينظم الساعة الداخلية. وتقول المنظمة الصحية إنه يجب اختيار الكرز اللاذع، لأنه يحتوي على كميات أعلى من الميلاتونين، مع الابتعاد عن العصير الصناعي في المحلات التجارية، كونه غنيا بالسكريات.
وتشير الدلائل إلى أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016، أن من تناولوا كميات كبيرة من السكر والدهون في نظامهم الغذائي، تعرضوا لمشكلة حقيقية في النوم ليلا.
وكشفت إحدى الدراسات أن عصير الكرز ساعد عددا من المشاركين، الذين يعانون من الأرق، على زيادة وقت النوم بمعدل 85 دقيقة تقريبا. ويوصي Sleep Council أيضا بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، للحصول على ليلة هانئة، حيث يساعد على خفض مستويات التوتر و»استقرار» الألياف العصبية، بما فيها الموجودة في الدماغ.
كما يقول الخبراء إنه من الضروري تجنب بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، للمساعدة على النوم بعمق، وكذلك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الخالي من الدسم، مثل الجبن.
رابط المحتـوى
http://almustakbalpaper.net/content.php?id=56505
عدد المشـاهدات 109   تاريخ الإضافـة 11/11/2019 - 09:41   آخـر تحديـث 10/12/2019 - 23:30   رقم المحتـوى 56505
محتـويات مشـابهة
تربية البصرة تفتتح ورشة الإدارة المستندة على المدرسة
وزير التخطيط يوافق على منح المواطنين قطعة ارض سكنية بسعر (50) ألف دينار
جماعة علماء العراق: لن ننسى فضل الحشد الشعبي في النصر على «داعش»
نصائح للتغلب على الشعور بألـم الأذنين
الزراعة تدعو لاستثمار الاراضي الصحراوية بمساحات تزيد على مليون دونم‎

العراق - بغداد

Info@almustakbalpaper.net

إدارة وإعلانات 07709670606
رئاسة تحرير 07706942363




إبحـــث في الموقع
جميـع الحقوق محفوظـة © www.AlmustakbalPaper.net 2014 الرئيسية | من نحن | إرسال طلب | خريطة الموقع | إتصل بنا