يعتقد كثيرون أن تمارين تقوية العضلات تقتصر على سن معينة تستثني كبار السن ويرجعون ذلك إلى عدم قدرة هذه الفئة العمرية على تحمل الضغط أو الجهد.
لكن الدراسات الجديدة بينت أن كبار السن في حاجة إلى ممارسة هذه الرياضة باعتدال وانتظام لمساعدتهم على الحفاظ على توازن الكتلة العضلية وقوتها لوقايتهم من هشاشة العظام.و قالت الجمعية الألمانية للأطراف الاصطناعية إن الشخص الذي لا يواظب على ممارسة الرياضة يفقد نحو 40 بالمئة من كتلته العضلية حتى سن السبعين.ولتجنب هذا الخطر توصي الجمعية بالبدء في ممارسة تمارين تقوية العضلات حتى سن الـ50 على أقصى تقدير، مشيرة إلى أن الكتلة العضلية المناسبة تعمل على تسريع الشفاء والاستشفاء إلى حد كبير بعد الاحتجاز في المستشفى لفترة طويلة أو بعد الخضوع لجراحة مفصل الورك مثلا.وعلى العكس من ذلك يؤثر تراجع الكتلة العضلية بالسلب على الدورة الدموية وعملية الأيض.
