يعاني كثير منا من الشخير أثناء النوم، والمهم أن الأمر لا يتوقف فقط على مجرد المعاناة من الشخير المزعج، بل على علاقته بأمراض أخرى وحالات صحية تختلف حسب العمر والبيئة والحالة العامة للشخص.فما هي أسباب الشخير، وهل هناك طرق للتخفيف منه أو علاجه بشكل كامل.سبب الشخير: إذا كنت ممن يشخر أثناء نومه، فذلك لأن الأنسجة المرتخية في الحلق تهتز عندما يندفع الهواء الذي تتنفسه مرورا بها. ويصاب به حوالي نصف البالغين الأمريكيين من وقت لآخر، وما يجعلك أكثر عرضة للإصابة به عوامل مثل وزنك وصحتك وشكل فمك، قد تتسبب في أسوأ الأحوال لإصدار صوت يشبه احتكاك جذوع الأشجار أثناء الليل. كيف أعرف أني شخير: إذا كان الصوت مرتفعًا بما يكفي لإيقاظ النائم بجوارك، فأكيد أن هناك شخصا أخبرك بذلك. إذا كنت لا تصدق ما يقال لك أو أنك تنام وحدك وتريد أن تعرف على وجه اليقين، قم بتشغيل مسجل صوتي قبل أن تنام، وحينها ستعرف.أنف مسدود: أي شيء يمنعك من التنفس بسهولة من خلال أنفك يمكن أن يجعلك شخيرًا، كما لو سُد أنفك بالإصابة بالبرد أو الإنفلونزا أو الحساسية. قد تساعدك الأدوية البسيطة أو شرائط الأنف في تنظيف وفتح المسالك الهوائية.