خطوات صحيَّة مهمّة للتخفيف من آلام المفاصل

أثبتت الدراسات العلمية أن التمارين الرياضية تساعد على التخفيف من آلام المفاصل والحفاظ على اللياقة البدنية، وفي هذا الإطار قدمت صحيفة ديلي ميرور البريطانية خطوات عدة  لتحقيق هذا الغرض.  وقال المدير العام في قسم جراحة العظام بول ستاركي “عندما تجد تمرينا تستمتع به قد يكون من المغري إهمال تمارين الحركة الأخرى، وعند ممارسة التمرين نفسه دائما ستشغل دائما العضلات نفسها، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل بمرور الوقت”.وتوجد العديد من الطرق للحفاظ على اللياقة البدنية مع التقدم في العمر، فالمشي والسباحة من التمارين المهمة ذات التأثير المنخفض التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على حركة المفاصل وزيادة القوة دون ممارسة ضغط غير ضروري على المفاصل.وتساعد تدريبات حمل الأثقال على تقوية العضلات حول المفاصل، وقد ثبتت أنّها تقلل الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل.