صحيفة المســتقبل العـراقي

التصنيف: تسالي

  • طرق لتسريع عمل جهازك

    íÚÇäí ÇáßËíÑ ãä ãÓÊÎÏãí ÇáÍæÇÓíÈ ÇáãÍãæáÉ Ãæ ÇáãßÊÈíÉ ÇáÚÇãáÉ ÈäÙÇã ÇáÊÔÛíá æíäÏæÒ ãä ÈØÁ ÇÓÊÌÇÈÉ ÇáÌåÇÒ ÈÔßá ãáÍæÙ ÈÚÏ ÝÊÑÉ ãä ÇáÇÓÊÎÏÇã ¡ æåÐÇ ÇáÈØÁ íÍÏË ÈÓÈÈ ÊÎÒíä ÇáÚÏíÏ ãä ÇáãáÝÇÊ ÇáãÎÊáÝÉ Ýí ÐÇßÑÉ ÇáæÕæá ÇáÚÔæÇÆí RAM.áÐáß ÓäÞæã ãä ÎáÇá åÐÇ ÇáãÞÇá ÈÔÑÍ ÈÚÖ ÇáãÝÇåíã ÇáÎÇÕÉ ÈÐÇßÑÉ RAM æØÑíÞÉ ÇáÊÚÇãá ãÚåÇ ÈÔßá ÕÍíÍ ãä ÃÌá ÇáÍÕæá Úáì ÃÝÖá ÃÏÇÁ ãÊæÞÚ ãä ÌåÇÒß ãåãÇ ßÇäÊ ãæÇÕÝÇÊå ÇáÝäíÉ.ÃæáðÇ: ãÇ åí ÐÇßÑÉ ÇáæÕæá ÇáÚÔæÇÆí RAM¿
    åí ÇÎÊÕÇÑ áÌãáÉ Random Access Memory Ãí ÐÇßÑÉ ÇáæÕæá ÇáÚÔæÇÆí “ÇáÑÇã” æÊõÚÊÈÑ ãä Ãåã ãßæäÇÊ ÃÌåÒÉ ÇáßãÈíæÊÑ æÇáåæÇÊÝ ÇáÐßíÉ æåí ÚÈÇÑÉ Úä ÔÑíÍÉ ÅáßÊÑæäíÉ ÊóÚãá Úáì ÊÎÒíä ÇáÈíÇäÇÊ ÈÔßá ãÄÞÊ áÊÑÝÚ ãä ÓÑÚÉ ÇáÌåÇÒ ÚäÏ ãÚÇáÌÉ æÊÔÛíá åÐå ÇáÈíÇäÇÊ ÇáÊí ÞÏ Êßæä ÈÑÇãÌ Ãæ ãáÝÇÊ Ãæ ÊØÈíÞÇÊ.æÞÏ ÓõãíÊ ÈåÐÇ ÇáÃÓã áÃä ÇáãÚÇáÌ Processor íÓÊØíÚ ÇáæÕæá áÃí ãæÞÚ Ýí ÇáÐÇßÑÉ ÈÔßá ãõÈÇÔÑ æÝí Ãí æÞÊ æÈÊÑÊíÈ ÚÔæÇÆí áØáÈ Ãæ ÚÑÖ Ãæ ÝÊÍ Ãí ÈíÇäÇÊ Ãæ ÈÑÇãÌ ãõÎÒäÉ Úáì åÐå ÇáÐÇßÑÉ.

  • ضغط الدم.. أضرار «القاتل الصامت»

    يعد مرض ارتفاع ضغط الدم أو فرط الضغط الشرياني، أحد الأمراض الأكثر شيوعا ومن أكثرها خطورة في الوقت نفسه، إذ يلقب بـ»القاتل الصامت»، لأن كثيرا من الناس لا يعرفون أنهم مصابون به.
    وفي حال لم يتم علاج هذا المرض بالطريقة الصحيحة، أو جرى التغافل عنه، فإن ذلك يؤدي غالبا إلى الموت المفاجئ أو التعرض لأخطار صحية تؤثر بشكل خطير على حياة المريض.
    وتعد مراقبة ضغط الدم وقياسه باستمرار أمرا ضروريا، للحفاظ على الصحة، وتفادي ذلك المرض الخطير الذي يحدث دون أي أعراض ظاهرة.
    الأضرار
    من أضرار ارتفاع ضغط الدم الإصابة بأمراض القلب المختلفة، خصوصا تضخم القلب، إذ إن الضغط قد يؤدي إلى تضخم العضلات التي تحيط في القلب، وبالتالي قد يؤدي إلى صعوبة تدفق الدم إليه.
    كما يؤدي الداء إلى إصابة الكلى بالأمراض المختلفة، وأخطرها الفشل الكلوي، وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى تضييق الشرايين التي تغذي الكلى، ناعهيك عن الإصابة بالعمى.
    ويتسبب ارتفاع ضغط الدم بالسكتات الدماغية، فعند عند زيادة ضغط الدم في الجسم، يؤدي ذلك إلى صعوبة وصول الدم والأكسجين إلى المخ، وبالتالي الإصابة بالسكتة الدماغية والتي يمكن أن تؤدي إلى الغيبوبة أو الوفاة.
    الجلوس
    يمكن أن يؤدي الجلوس الخاطئ أثناء قياس ضغط الدم إلى ارتفاعه بمقدار 6-10 نقاط، لذلك يجب الجلوس بطريقة صحيحة، من خلال تثبيت القدمين على الارض بطريقة مرحية، والجلوس بظهر مستقيم.
    موضع الذراع
    يجب إسناد الذراع على كتف الكرسي بحيث يكون مستوى ضغط الدم على مستوى القلب، لأن الوضعية الخاطئة للذراع قد تزيد القراءة بـ10 نقاط أعلى من الرقم الفعلي.
    التوتر
    ينغبي تجنب الغضب أو الانفعالات بكافة أشكالها قبل قياس ضغط الدم، لأن ذلك لن يعطي القراءة الصحيحة.

  • الأطفال البدينين أكثر عرضة للإصابة بالربو

    أظهرت دراسة أمريكية أن الأطفال والمراهقين الذين يعانون الوزن الزائد أو البدانة ربما أكثر عرضة للإصابة بالربو.وأشار الباحثون في دورية بيدياتريكس، أو طب الأطفال، إلى أن الأبحاث تربط منذ وقت طويل بين البدانة والربو عند البالغين، لكنها تقدم أدلة متضاربة على ذلك بالنسبة للصغار.وتتبعت الدراسة الحالية أكثر من 500 ألف طفل تتراوح أعمارهم بين عامين و17 عاما لأربع سنوات في المتوسط. وكانت النتيجة هي إصابة نحو ثمانية في المئة من هؤلاء الأطفال بالربو.ووجدت الدراسة أن الأطفال أصحاب الوزن الزائد كانوا أكثر عرضة للإصابة بالربو بنسبة 17 في المئة مقارنة بالأطفال الذين يتمتعون بوزن صحي. 

  • أسرع الطرق لحرق الدهون

      آثار تناول وجبة دسمة يزول في حال اتباع حمية قاسية ليوم واحد.
    آثار تناول وجبة دسمة يزول في حال اتباع حمية قاسية ليوم واحد.
    أبوظبي – سكاي نيوز عربية
    يعتقد البعض أن تناول وجبة دسمة أثناء الحمية الغذائية يؤدي إلى إفساد الرجيم المتبع، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون بطريقة سريعة بحيث لا تؤثر على الحمية.
    نستعرض هنا 6 طرق، بإمكانك اتباع واحدة منها أو أكثر، من أجل التخلص من آثار الوجبات الدسمة والإبقاء على الجسم رشيقا وصحيا في الوقت نفسه، وفق ما ذكر موقع «طب ويب».
    شرب الماء
    يعد الماء أسهل طريقة لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم، فيجب شرب 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم.
    ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء، لأنه يساعد أيضا في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
    تناول الفواكه
    ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف، لأنها تساهم في امتصاص الدهون، مثل التفاح والبرتقال، كما أنها تعزز الشعور بالشبع.
    وينطبق هذا أيضا على الخضروات التي تحتوي على الألياف، مثل الفلفل بألوانه والخرشوف، كما أنها تؤدي للشعور بالشبع وكبح الشهية.
    حمية قاسية ليوم
    على الرغم من أن الحمية القاسية تعتبر غير صحية، ولكن اتباعها لمدة يوم واحد أو يومين على الأكثر لن يسبب ضررا للجسم.
    ويمكن الاستغناء عن النشويات والسكر وأي أطعمة تسبب زيادة الوزن في هذا اليوم، والاكتفاء بتناول الخضروات والفاكهة فقط، ويمكن تناول كوب من الزبادي أو حليب خالي الدسم.
    تناول أعشاب حارقة للدهون
    يوصى بشرب الأعشاب الحارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والاستمرار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة مع إضافة عصير الليمون إليها.
    ممارسة الرياضة
    ابدأ في ممارسة الرياضة بعد مرور 3 ساعات من تناول الوجبة الدسمة، لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة.

  • النوم على البطن قد يتسبب لك بكارثة

    تتعدد طرق نومنا، حتى أضحى الأمر عادة عند البعض، في أن تكون لديه وضعية نوم معينة يفضلها أكثر من غيرها، دون أن نعرف إن كانت تلك الطريقة صحيحة، أو صحية وغير ضارة بنا.
    وفي المجمل، فإن النوم على البطن ضار، مع فوائد محتملة، أهمها تخفيف الشخير، والحماية من انقطاع النفس أثناء النوم. بحسب ما ذكر موقع «ويب طب» المتخصص.
    ونظراً لكون فوائد النوم على البطن تعتبر قليلة نسبياً مقارنة بأضراره، يفضل أن نلجأ للنوم بوضعيات أخرى، لما يتسبب فيه من الضغط على العمود الفقري، والشعورك بالألم على الظهر أو الرقبة أو المفاصل عموماً.وقد يتسبب الألم الناتج بشعور بعدم الراحة، من الممكن أن يتسبب في إيقاظنا ليلا أو يجعلنا نشعر بالتعب الشديد عند الاستيقاظ صباحا، إضافة إلى أنه قد يتسبب لنا في مشاكل قد تمنعنا من التنفس بشكل جيد.ولكي تستطيع التنفس أثناء النوم، فإنك غالباً سوف تقوم بإمالة رأسك لأحد الجانبين، هذا الأمر يتسبب في خلل في استقامة العنق والعمود الفقري، فعدم وجود الرقبة والعمود الفقري أثناء النوم على ذات الاستقامة، قد يتسبب بنشأة العديد من المشاكل على المدى الطويل، مثل انفتاق القرص.ومع أن النوم على البطن أثناء الأشهر الأخيرة بالنسبة للحامل ممنوع، إلا أنه يفضل تجنبه كذلك أثناء الأشهر الأولى من الحمل، فرغم اعتقاد البعض أنه لا يشكل خطرا في المراحل الأولى، إلا أنه يجب الحذر منه.
    والسبب في ذلك، هو أن النوم على البطن أثناء الحمل قد يفرض ضغطاً إضافياً كبيراً على العمود الفقري، وهذا الضغط مصدره ليس فقط وزن الأم، بل جنينها الذي ينمو في رحمها كذلك.وينصح الأطباء عموماً الحامل بالنوم على الجهة اليسرى لزيادة تدفق الدم والمواد المغذية إلى الجنين، ولمساعدة الجنين والأم على الحصول على كفايتهما من الأكسجين.
    أفضل وضعيات النوم
    وإليك أفضل وضعيات النوم مرتبة بشكل تنازلي حسب الأكثر فائدة لجسمك:
    النوم على الظهر، مع أنه أكثر وضعية نوم صحية، إلا أنه فقط 8% حول العالم ينامون متخذين هذه الوضعية! ويساعد النوم على الظهر على الحفاظ على صحة الرقبة والعمود الفقري وإبقائها في وضعية صحية وسليمة خلال النوم.ولكن لهذه الوضعية محاذير عليك إدراكها، لما قد تشكله من خطر على صحة المصابين بانقطاع النفس النومي، ويزيد النوم على الظهر الشخير حدة وسوءاً.الوضعية الثانية، هي النوم على أحد الجانبين، ويساعد النوم على حماية الرقبة والعمود الفقري، والحفاظ على امتدادهما سليماً وصحياً خلال النوم. كما وتعتبر هذه الوضعية الأفضل بالنسبة للأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي. وما من مشاكل صحية تذكر لهذه الوضعية سوى أنها قد تتسبب بالإصابة بالتجاعيد.الوضعية الثالثة، هي النوم بوضعية الجنين، وتعتبر هذه الوضعية شائعة ومحبوبة لدى الكثيرين، وهي الوضعية التي ينام فيها الشخص على أحد جانبيه مع تكوره على نفسه كما الجنين.

  • الفرق بين أيفون XS وأيفون X

    وفي كل مرة يتساءل كثير من مستخدمي ما إذا كان الإصدار الجديد يستحق التغيير وكلفته.عرض موقع بيزنس إنسايدر قائمة بأبرز الفرق بين أيفون الجديد xs وشقيقه الصادر العام الماضي أيفون x.عدد ألوان أكثر في أيفون إكس.إس : كان أيفون إكس باللونين الفضي والرمادي فقط، أما أيفون إكس.إس فقد ظهر بلون إضافي وهو الذهبي. أيفون إكس.إس يعتمد على معالج حديث للغاية وفائق السرعة: أيفون إكس.إس يعمل بمعالج بيونيك إيه 12 الذي تصفه أبل بأنه ينتمي إلى الجيل القادم من المعالجات. أيفون إكس.إس مقاوم للمياه بدرجة أكبر قليلًا: أيفون إكس.إس مقاوم للمياه على عمق مترين حتى 30 دقيقة في حين يقاوم أيفون إكس المياه حتى عمق متر واحد. أيفون إكس. إس بسعة ذاكرة أكبر: توجد ثلاثة خيارات لسعة ذاكرة أيفون إكس.إس هي 64، و256، و512 جيجا، بينما كانت فئات الذاكرة المتاحة في أيفون إكس هي 64 و256 جيجا فقط. أيفون إكس.إس أثقل قليلًا من أيفون إكس: لأيفون إكس.إس وأيفون إكس نفس الأبعاد لكن الأول وزنه 177 جرامًا في حين يبلغ وزن الثاني 174 جرامًا.

  • الاكتئاب قد يؤدي إلى الانفصال

    كشفت دراسة حديثة أن الإصابة بالاكتئاب تؤثر سلباً إلى حد كبير على شركاء الحياة وأفراد الأسرة.
    وأظهرت الدراسة «مؤشر ألمانيا الثاني للاكتئاب»، التي أجريت بتكليف من المؤسسة الألمانية لإغاثة مرضى الاكتئاب ومؤسسة «دويتشه بان»، أن 45 في المئة من الشراكات الحياتية تنتهي بالانفصال بسبب الإصابة بالاكتئاب.
    وقال الطبيب النفسي في مستشفى لايبزيغ الجامعي ورئيس مجلس إدارة مؤسسة إغاثة مصابي الاكتئاب، أولريش هيغرل: «الاكتئاب يكون في الغالب سبباً وليس نتيجة للنزاعات بين شركاء الحياة».ووفقاً للدراسة، فإن التغيرات التي تحدث للشخص نتيجة إصابته بالاكتئاب، مثل الإرهاق والشعور بأنه يمثل عبئاً على الآخرين والرغبة في تجنب الخلافات والشعور بالذنب، تؤدي إلى انسحاب 84 في المئة من المصابين من الحياة الاجتماعية.وقال هيغرل إن الأقارب قد يسيئون فهم ذلك على أنه رفض للتواصل معهم، موضحاً أن هذا ينطوي على خطر الانفصال بين شركاء الحياة، مشيراً إلى أن العلاقات غالباً ما تعود إلى طبيعتها بالمعالجة الناجحة للاكتئاب. وشملت الدراسة خمسة آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين (18 و69 عاماً) خلال الفترة من (يونيو) حتى (يوليو) الماضيين.

  • كيف نحمي العيون من تأثير الكمبيوتر؟

    يسبب العمل لفترة طويلة على الكمبيوتر توتر وجفاف وإرهاق العيون، ويساعد فهم تفاصيل هذه الحالة في تخفيض هذا التأثير السلبي.من الطبيعي أن يسبب أي نشاط يتعلق بالنظر توتر العين، وعندما يزداد النشاط المبذول، يسبب الصداع وجفاف وإرهاق العينين وعدم وضوح الرؤية.وعند النظر إلى شاشة الكمبيوتر، يشعر البعض بعدم الراحة، ويطلق على هذا الشعور «توتر العين الرقمي»، ويظهر بسبب قلة رمش العين عند العمل على الكمبيوتر، ما يزيد من جفافها وتوترها، بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب وجراحة العيون.ومن المهم لإراحة العين تحويلها عن الشاشة وفق قاعدة «20-20-20»، أي الراحة لـ20 دقيقة من العمل والنظر إلى مواقع تبعد 20 قدم (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.كما يساعد تخفيض درجة سطوع الشاشة على التقليل من توتر العينين. ويمكن استخدام زجاج خاص يقلل من انعكاس الضوء.ويجب تجنب الجلوس قريبا جدا من الشاشة، وينصح أطباء العيون بأن تكون الحافة العليا لشاشة الكمبيوتر دون مستوى النظر على بعد اليد الممدودة عن الوجه.

  • امنع طفلك من استخدام الهاتف الذكي

    تربط الكثير من الأبحاث بين استخدام الهواتف الذكية وظهور مشكلات في الصحة العقلية، إلا أن دراسة جديدة اكتشفت أسوأ من ذلك.ووفق ما ذكرت صحيفة «إندبندنت» البريطانية، فإن استخدام الهواتف الذكية قد يعود بالضرر على الأطفال، وبشكل خاص على المستخدمين الذين لا تتجاوز أعمارهم عامين.وتقول الدراسة، التي نشرت في دورية «تقارير الطب الوقائي»، إن استخدام الهاتف لساعة واحدة فقط قد يؤدي إلى إصابة الطفل والمراهق بخطر القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تقليل قدرته على ضبط النفس والاستقرار العاطفي.ووجد باحثون أن المراهقين، الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 سنة، أكثر عرضة لهذه الآثار السلبية، مشيرين إلى أن السلبيات تكون أسوأ حين يكون دماغ الطفل في طور النمو والتطور.وتابعوا «الأطفال في الحضانة باتوا يستخدمون بشكل كبير الهواتف الذكية.. هذا الأمر قد يضعف قدرتهم على التحكم في هدوئهم وأعصابهم مستقبلا».كما أن الأطفال الذين يتراوح عمرهم بين 11 و 13 سنة، ويمضون ساعة في اليوم على شاشات الهواتف، يفقدن فرصة «تعلم أشياء جديدة»، أو بالتحديد يفقدون «فضول التعلم»، حسب الدراسة.

  • تقليل سرعة استنزاف بطارية الآيفون

    يعاني الكثير من مستخدمي الهواتف الذكية من مشاكل سرعة استنزاف شحن البطارية، فبعد فترة من استخدام الهاتف تبدأ المعاناة مع البطارية التي لا تُسعف في الإستخدام اليومي للهاتف، ومن المعلوم أن الهواتف الذكية كلها تعمل ببطاريات الليثيوم أيون التي تقل قدرتها على تخزين الطاقة مع تقدمها في العمر، ولا شك أن هواتف آيفون هي أكثر الهواتف الذكية التي عانت من مشاكل البطارية الفترة الأخيرة.
    حصلت هواتف آيفون على تحديثين متتاليين لنظام التشغيل آي أو إس هما iOS 12 وiOS 12.1 اللذان كان لهما نصيب من مشاكل استنزاف البطارية.
    فيما يلي عدة نصائح تُساعدك على إصلاح مشكلة استنزاف البطارية في هواتف آيفون:
    1- اختبر البطارية بنفسك:
    إذا كانت صحة البطارية جيدة، فماذا يجب أن تفعل لإطالة عمرها وفترة تشغيلها؟ من المعلوم أن البطارية تنستفذ الجزء الأكبر من طاقتها عندما يكون الهاتف في وضع الاستخدام أي عندما تقوم بتشغيل بعض التطبيقات على الهاتف بينما تستنفذ البطارية طاقة أقل عندما يكون الهاتف في وضع الاستعداد حيث لا يكون هناك أي تطبيقات في وضع التشغيل، ولكن قد يكون هناك أحد التطبيقات يعمل في الخلفية ويستنزف البطارية بالرغم من وجود الهاتف في وضع الاستعداد مما يؤدي إلى استنزاف البطارية.
    2- تجنب ارتفاع حرارة هاتف آيفون أثناء العمل
    إذا لاحظت ارتفاع درجة حرارة هاتف آيفون بعد تثبيت إصدار نظام التشغيل iOS 12، انتقل إلى إعدادات بطارية الجهاز وحدد أي تطبيق قد يكون السبب في ذلك، واحذفه من جهازك.
    3- إيقاف الويدجيت Widgets
    الويدجيت Widgets هي مجموعة من التطبيقات المصغرة أو المزايا المصغرة الخاصة ببعض التطبيقات، تتيح لك التحكم في بعض مزايا التطبيقات من خلال مركز الإشعارات على أجهزة آبل، وذلك عن طريق الحصول سريعًا على المعلومات في الوقت المناسب من التطبيقات التي تفضلها.