النوم هو الوسيلة التي يجد فيها الإنسان راحته، فمن خلاله يجدد طاقته وحيويته ويحافظ على صحته البدنية والنفسيةوأكدت دراسة أجريت بجامعة بينغهامتون على فوائد النوم مبكرا على صحة الإنسان وقدرته على تنقية المخ من السموم.. والنوم في الوقت المناسب يصبح حلا غير مكلف لمن يعاني من الأفكار الدخيلة، وفقا لما قاله مؤلف الدراسة جيكوبنوتا. وتوصلت دراسة أميركية حديثة أخرى إلى أن النوم يريح الدماغ ويفسح المجال لتعلم أمور جديدة، إضافة إلى أنه يساعد على الاحتفاظ بالذكريات لفترة أطول. وبين أن فائدة هذا النظام تكمن في قيام مخ الإنسان بإفراز هرمون النوم في الساعات الأولى من الليل والذي يساعد الإنسان في الحصول على نوم هانئ، ثم يبدأ هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيا بعد منتصف الليل. وفي حالة عدم النوم حتى هذا الوقت لا يستطيع الإنسان أن يتمتع بنوم هانئ وكاف بسبب قلة كفاءة هذا النوم وجودته لأنه لم يلق إفراز هذا الهرمون الذي يساعده على النوم المريح.
