كشفت دراسة علمية حديثة أن 15 دقيقة يوميا من المشي السريع وركوب الدراجات أو السباحة يمكن أن تساعد كبار السن على العيش حياة أطول. وبالنسبة إلى الأشخاص فوق سن الـ60 فإن ممارسة الرياضة المعتدلة مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 28 في المئة على مدى نحو 10 أعوام، مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. ووجد الباحثون أن المستويات المنخفضة من ممارسة الرياضة تقلل مخاطر الوفاة بنسبة 22 في المئة لكبار السن.

من ناحية أخرى سبق أن أكد الخبير الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن السباحة تعد من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها للتمتع بالرشاقة وقوة التحمل، إذ أنها تساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وتعمل أيضا على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم والجذع.كما كشفت دراسة أخرى نرويجية أن كبار السن من الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام عن طريق القيام بأنشطة خفيفة مثل المشي قد يكونون أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين لا يمارسون أي رياضة.