عندما يطبق الأطفال حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد، يجب مراعاة بعض الأمور حتى لا يؤثر الريجيم على صحته، إليك أهمها.
تلجأ كثير من الأمهات إلى تطبيق حمية غذائية مع أطفالهن الذين يعانون من البدانة، دون مراعاة لاعتبارات كثيرة، حيث أن الريجيم يمكن أن يؤثر على صحتهم بالسلب بدلاً من أن يساعد في تخفيض أوزانهم.
نصائح قبل تطبيق الأطفال للريجيم
لابد من الإنتباه لبعض الأمور قبل أن يبدأ الطفل في تطبيق الريجيم، وهي:
1-عدم إقتصار طعام الطفل على عناصر محددة
قد تتصور بعض الأمهات أن الخضروات والفاكهة هي العناصر الأهم في تغذية الطفل، وبالتالي تهتم بإعطائهم له وتتجاهل العناصر الغذائية الأخرى.
وهو من أكبر الأخطاء التي تقوم بها الأم، حيث انه لابد وأن يتناول الطفل طعام متنوع يشمل كافة العناصر الغذائية.
وذلك لأن لكل عنصر فوائد هامة في بناء وتطور الجسم وتقوية المناعة، فعلى سبيل المثال، لابد وأن يتناول الطفل الكربوهيدرات لأنها تمنح الجسم طاقة.
وبالتالي يكون الحل الأنسب هو تناول الأطفال لهذه العناصر بكميات محدودة ليحصل على فوائدها دون أن تضر بصحته.
2-معرفة كم السعرات التي يحتاجها الطفل
يختلف عدد السعرات المثالي للجسم وفقاً لعدة عوامل، مثل المرحلة العمرية والوزن والحالة الصحية، ولذلك يجب أن تعرف الأم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الطفل قبل أن يقوم بتطبيق الريجيم.
يمكن اللجوء إلى تطبيقات حساب السعرات الحرارية أو قياس الوزن في الجهاز الذي يبرز كافة تفاصيل الجسم من دهون وكتلة عضلية وغيرها، وبالتالي سيظهر لها السعرات التي يحتاجها جسمه.
ويجب ألا يتناول الطفل كميات أقل من السعرات التي يحتاجها جسمه، كما ينصح بألا يتعدى الكم المناسب له ليستطيع تحقيق هدفه في تخفيض الوزن.
3-ممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية
إن الطفل لا يستطع التحمل والصبر مثل الشخص الناضج، ولذلك فإن كانت مدة تطبيق الريجيم طويلة، فسوف يشعر الطفل بالملل ولا يتحمل هذا النظام الذي يراه قاسياً من وجهة نظره.
ولذلك لابد وأن يمارس الرياضة بالتزامن مع الحمية الغذائية، حتى يساعد الجسم في المزيد من الحرق، وتبدأ نتائج الريجيم في الظهور خلال وقت قليل.
4-إعتياد الطفل على الغذاء الصحي
إن الريجيم لا يجب أن يكون محدداً بوقت، بل أسلوب حياة يسير عليه الشخص، وعندما يعتاد الطفل على نظام غذائي صحي، فسوف تكون المهمة سهلة بالنسبة له.
