لدى الكثير منا مفاهيم حول النوم لا أساس لها في الواقع، وقد تكون ضارة بصحتنا، وفقاً لدراسة نُشرت في كلية الطب بجامعة نيويورك.

ونظر الباحثون في 8000 موقع لاكتشاف ما كنا نعتقد أننا نعرفه عن عادات النوم الصحية، وقاموا بتقديم هذه المعتقدات لفريق من خبراء طب النوم. وقد قاموا بعد ذلك بتحديد ما يعتبر خرافات منها، ثم قاموا بترتيبها بحسب درجة أهميتها للصحة.

وفيما يلي 9 افتراضات خاطئة للغاية وغير صحية نطبقها غالباً بشأن النوم:

يحتاج البالغون إلى 5 ساعات أو أقل من النوم يومياً

وقال جيراردان جان لوي، أستاذ في قسم صحة السكان: «اتضح أن الكثير من الناس يشعرون أن النوم لمدة أقل من خمس ساعات في الليلة هو أمر كاف، وهذه من أكثر الفرضيات التي وجدنا إشكالية فيها.»

ومن المفترض أن يحصل الأشخاص على فترة تتراوح بين 7 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة، لكن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، تقول إن ثلث الأمريكيين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة. ووفقاً لإحصاءات يوم النوم العالمي، فإن الحرمان من النوم يهدّد صحة ما يصل إلى 45٪ من سكان العالم.

وقالت ريبيكا روبينز، المحققة الرئيسية في هذه الدراسة: «لدينا أدلة كثيرة تُظهر أن النوم 5 ساعات في الليلة أو أقل، يزيد من خطر إصابتك بعواقب صحية ضارة، بما في ذلك أمراض القلب، والأوعية الدموية، والوفاة المبكرة.»

من الجيد أن تغفو «في أي مكان وفي أي وقت»

وأوضح الخبراء أن النوم بمجرد تحرك السيارة، والقطار، أو الطائرة ليس علامة على أن الشخص يشعر بالراحة. وبالواقع، الأمر عكس ذلك.